这份7天计划适合已经完成基础学习、正在刷题或模考，但出现作息混乱、正确率波动和注意力下降的考生。目标不是七天内补完所有知识，而是恢复稳定的做题、复盘和休息节奏。
开始前先做一次减法
把未来7天使用的资料限制为一套错题、一份知识框架和最多两套模拟题。暂停加入新群、新题库和零散押题资料。资料数量越多，任务切换成本越高。
同时确定每天可用的真实时间。工作日只有90分钟，就按90分钟设计，不要写一个无法执行的四小时计划。
第1至2天：找出重复失分点
第1天：抽取最近两套练习中的错题，按“知识缺口、题干误读、角色判断、流程顺序、时间不足”分类。只统计，不急着重做全部题目。
第2天：选择出现次数最多的两个错因，每个错因整理一页判断规则。比如变更题要区分提出、评估、审批和实施，敏捷题要先确认团队角色与障碍归属。
这两天结束时，应能回答“我主要为什么丢分”，而不是只知道“我错了多少题”。如果还无法分类，可先阅读PMP备考后期焦虑的原因与判断方法。
第3至4天：用小题量验证判断逻辑
第3天：针对前两天选出的薄弱模块做30至50题。每道错题只写一句判断依据，不抄整段解析。
第4天：混合练习60题，记录完成时间和改答案次数。检查自己是否在信息不足时过度假设，或者跳过了题干中的角色、阶段和约束条件。
如果正确率仍然波动，先看重复错因是否减少。分数不变但重复错误下降，说明判断过程正在改善。
第5天：进行一次限时模考
模考时段尽量接近正式考试，关闭手机通知，按完整节奏作答。记录三个时间点：完成三分之一、三分之二和全部题目的时间。不要在模考途中查答案。
结束后先休息，再复盘。复盘重点是时间分配和错误类型，不是立刻再做一套题。有关分数判断，可以参考PMP模考多少分比较稳。
第6至7天：收口而不是加码
第6天：回看模考中重复出现的两个问题，做少量针对练习。检查考试证件、路线和当天安排。
第7天：只看判断规则和高频错题，不再挑战大量新题。按计划时间结束学习，保证睡眠。
七天后怎么判断是否恢复？
- 能够说清主要失分原因，而不是笼统地说“基础不好”。
- 学习开始和结束时间基本固定。
- 同类错误减少，改答案次数下降。
- 模考后能按步骤复盘，不再立即用下一套题缓解焦虑。
7天恢复计划常见问题
距离考试不足7天还能使用吗？
可以压缩为三步：错因分类、一次限时练习、最后收口。不要把七天任务机械塞进三天。
计划中需要每天做整套模考吗？
不需要。连续整套模考会占用复盘时间，也容易放大疲劳。一次完整模考配合针对练习更合适。
工作临时加班导致计划中断怎么办？
保留当天最关键的一个任务，次日继续原计划。不要用熬夜补足小时数。
